食事改善？！

caveruna先週から長期ダイエットを
始めました。
ダイエットと言えるかどうかは？です。
まずは半年、秋頃を目標に、
ゆる〜くやっていこうかなと。

そもそもの動機は、肌荒れ。
出ては消え、消えたと思えばすぐ出る、
吹き出物。
特に、目の周りがすごい。
脂肪の塊みたいな硬い小さいブツブツが、
消えない…

そして、先週あたりから、
上まぶたにひいたアイラインが、
気がつくと、下まぶたに？！
何気に鏡を見たら、びっくりするような
パンダ目に…(　ﾟдﾟ)
こんな事、今までに一度もなかったのに。
それがほぼ毎日。
目が一重で小さいから、
アイラインで少しでも大きくしたいのに、
パンダになるからライン引けない…
しかも左目だけなの。何故？(泣)
口も小さいのがコンプレックスなので、
最近、千秋に似てきたよ(爆)
でも千秋は若く見えるんだよね〜。

最近急激に顔の肉が垂れてきて、
輪郭が何型かもわからない状態になってる。
もはや鏡を見るのがツライ。

顔に垂れる肉がついてるからじゃん？
パンダ目になるのは、
老化で瞼が下がってきたからでは？
というのが自論(笑)

とりあえず、大豆！
とりあえず、食べ過ぎ注意！

というわけで、
自分なりのルールを作りました。



どうしてもインスタント食品が
食べたい時は、一人で食べず、
旦那殿と半分こする。



常時あるお菓子は買わない。
期間限定品で、どうしても食べたいお菓子
だけ我慢せずに買う(笑)



ラッキーなことに、
甘いものにはあまり興味がないので、
たまに甘いものが食べたくなった時は、
和菓子で。



揚げ物は極力我慢。



夜は、木綿豆腐、サラダ。



豆腐には、基本納豆とキムチ！
でも飽きないように、トッピングを工夫。
ご飯は、我慢するけど、
どうしても食べたい時は、ほんの少し。

夜は、寝る3時間前までに、
食事を終わらせる。
これは、前から気をつけていたので、
そのまま続行。

昼は、ササミ肉や、胸肉なと。
ホントは、満腹感を得るために、
スープ類を飲みたいんだけど、
この時期、私の席が暑すぎで、
熱いスープを飲むのがツライ(^^;)

朝は、白湯を一杯。
フルーツか、フルーツゼリーなど。
どうしても食べたかったら、
手巻きのお寿司をコンビニで。

間食は、すぐコンビニに行ける環境なので、
なるべく行かないよう、
ナッツ、ヨーグルトなどをあらかじめ買溜め。
それでも何か食べたい時は、
コンビニの枝豆を買う。

毎日ストレッチ。
これでも、いまだにベターっと開脚を
目指してやってるんだけど、
ちっともベターっとならんのよ、何故？
夜は、時間がある時だけ、
ウォーキング40分。

土日は、できるだけ平日モードを
続行するけど、外食に出た時は、
それも出来なくなるので、諦めて食べる(笑)

とにかく三日坊主なので、
我慢や無理をしたら、
即終了なのはわかってる。
だから、今までの食事を見直す感じで、
生活したいなって感じ。

父親が55歳の時、
大動脈瘤で倒れているので、
私もなんとかしなきゃ動脈硬化！って
思ってね。
父と食の好みや、アレルギー体質が似ている
ので、気をつけなきゃっ！って。

若い頃と同じ量を食べてたら、
即太るらしいよ。
caverunaは、昔から食べても食べても
太らない体質で、
いい気になって大食いで食べてたから、
今になって本当にツライ。
30代の頃、40代の友達が、
何も食べないのに太る…と、
嘆いていたのが、今やっと実感。
ご飯食べに言っても、あまり食べないのを
見て、食べても食べなくても太るんだったら、
食べちゃえば？(笑)
なんて酷いことを言ってたなぁと、
今になって反省している。
そして、そもそも、
食べても太らない旦那殿と
一緒になって食べてると、
大変なことになるから要注意だ(汗)

今年は山に行けるといいなぁ〜
とも思っているので、
少し軽くしておく必要もあったり、など。

今までダイエットなんてアホらし！
と思っていたcaverunaが、
今回はかなりマジです(苦笑)
更年期に負けないぜ！



暑い日は、
ゴーヤチャンプルと、ところてん♪
などいかがでしょうか^_^

さて、今週も三月の記事続きます。
おつきあいのほど、よろしくです♪